|
Исследования показывают, что связь между эмоциональным расстройством и головной болью является достаточно сильной. Примерно половина всех хронических головных болей возникает вследствие депрессии, и стрессы повседневной жизни несомненно добавляют свою лепту. Далее мы приводим несколько советов, как смягчить эмоциональные факторы, вызывающие головную боль.
Сохраняйте эмоциональную связь с семьей и друзьями
Хорошие отношения с окружающими могут быть прекрасным профилактическим средством против головной боли, отмечается в статье, опубликованной в марте 1993 года в журнале "Головная боль" ("Headache"). Выполненное Полем Р. Мартином из Университета Западной Австралии исследование в качестве своего предмета оценивало социальную жизнь двадцати восьми хронических пациентов, страдающих головной болью (люди, испытывающие хотя бы один приступ головной боли в неделю в течение предшествующего года), в сравнении с контрольной группой из двадцати восьми человек (не чаще, чем одна головная боль в месяц за предшествующий год). Было обнаружено существенное различие. Группа пациентов с головной болью показала не только меньшее число социальных связей (с членами семьи и друзьями), но и качество этих отношений было заметно хуже по сравнению с контрольной группой.
Замкнутая жизнь пациентов с головной болью могла явиться результатом их болезни. (Трудно быть приятным в общении, когда тебя преследуют постоянные головные боли.) Но отсутствие социальной поддержки может и само по себе считаться стрессовым фактором, способным повышать риск возникновения головной боли, отмечают эксперты. Чувство одиночества и покинутости может быть неощущаемым, но в то же время мощным источником головной боли у людей, уже предрасположенных к ней биологически.
В любом случае страдающие головной болью люди должны следить за состоянием своей социальной жизни так же, как и за состоянием организма, отмечает Мартин, а врачи, лечащие головную боль, должны быть осведомлены о потен циальном влиянии социальных факторов.
Сократите уровень эмоционального напряжения
Насколько важен стресс с точки зрения развития головной боли? Давид Е. Гласе, доцент факультета психиатрии и неврологии из медицинской школы в Лос-Анджелесе, отвечает на этот вопрос следующим образом:
"Мои личные наблюдения говорят мне, что, пока эмоциональное состояние пациента не придет в норму, головная боль будет его частым спутником. Нет никаких сомнений, что эмоциональный стресс, острый или хронический, делает многих пациентов более восприимчивыми к болезни".
Что касается некоторых специфических типов стрессовых факторов, являющихся, по-видимому, наиболее сильными возбудителями головной боли, то д-р Бернард X. Шульман, директор психиатрического отделения клиники по лечению головной боли, Чикаго, среди них отмечает "стресс от неудачного брака, работы с требовательным и суровым начальником, длительные неудачи или несчастная жизнь в семье". Другими словами, те стрессы, что являются хроническими или непреодолимыми, представляют собой наибольшую опасность.
Также типичными для пациентов с головной болью являются некоторые личностные черты, усиливающие восприятие неблагоприятных окружающих факторов. Шульман отмечает у таких людей склонность сделать все нс просто хорошо, а наилучшим образом, высокие амбиции, добросовестность, повышенную эмоциональность, затруднения в двусмысленных ситуациях, сильную потребность в социальном одобрении и альтруизм, часто сопровождаемый чувством вины из-за недостаточной альтруистичности. Результат: хронический стресс, поскольку эти люди, как отмечает Шульман, "менее способны защитить себя против чрезмерных требований со стороны других, испытывают слишком сильное чувство вины, чтобы избегать обременительных задач, и скорее уступят, чем дадут себя вовлечь в неприятную конфронтацию с окружающими".
Итак, ключ к предотвращению головной боли, вызванной стрессами, состоит в том, чтобы просто стать менее восприимчивым? До определенной степени - да, соглашаются психологи. Чем больше вы освободите себя от хронической потребности в одобрении со стороны окружающих, тем лучше вы сможете развиваться, уважать и понимать себя. Вот несколько советов, собранных от разных экспертов, для облегчения данной задачи:
Поскольку напряженные мышцы, особенно в области плеч и шеи, являются частой причиной головной боли, расслабление их может быть эффективной превентивной мерой, как показывают исследования. Согласно отчету, опубликованному в 1994 году в журнале "Поведенческая медицина" ("Behavioral Medicine"), пациенты е головной болью, обученные технике расслабления, приводимой ниже, испытывают, в среднем, более чем 50% - с улучшение - результат чуть выше того, что достигается применением медикаментов против мигреней и головной боли мышечного напряжения!
Источники информации:
| Главная страница |
|
|
|